na mase

Jak na 'sucha mase miesniowa' to ograniczlbym bym bulki itp. Jako zrodlo wegli, platki owsiane, kasze, ryz brazowy. I jak to e-lite kiedys napisal: 'jesc czysto' Zmieniony przez - npp w dniu 2011-04-22 07:51:55

Zostało jeszcze sporo tłuszczu głównie w okolicy brzucha, tak więc chciałbym dociąć do końca żeby od wiosny wejść na porządną masę. Co do przedtreningówki, to nie tylko brakuje mi pompy, ale bardzo często motywacji i siły, a przy x-plodzie głowa działa zupełnie inaczej. Jest chęć na trening, i siła idzie w górę, pomimo deficytu kalorycznego. :) [...]

skoro studiujesz, to polecam sekcje akademicką (azs). A skoro azs to rozejrzyj się za judo. Jest na większości uczelni, sprawdź u siebie. I postaraj się coś zrobić by zwiększyć mase. Ja jestem szczupły, ale ty to już musisz być patyk . pozdrawiam

Z tym ułożeniem diety to mam problema :) waże te produkty i obliczam ile czego maja :) beznadziejna sprawa :) Mam taki plan musze nabrac z 10 kilo masy i wtedy sie na cos zapisze :) Tylko nie wiem jak ta mase nabrac :) Post o Edku przeczytałem :)

"Z tym ułożeniem diety to mam problema :) waże te produkty i obliczam ile czego maja :) beznadziejna sprawa :) Mam taki plan musze nabrac z 10 kilo masy i wtedy sie na cos zapisze :) Tylko nie wiem jak ta mase nabrac :) Post o Edku przeczytałem :)" ty nie waz tylko wszamaj im wiecej tym lepiej (to wcale nie jest zart)

[...] takie dawki clenu, co normalny szczurek z silowni bierze(w sumie tym samym byl ten pozer.) ale razy 3 i sie przejechal... zreszta w jego wypadku nie tylko clen lecial, ten caly jeff seid z nosem jak gargamel tez tak samo czysty jak rob richie :-D mase na monohydracie robi i kurczaku z ryzem a wycinek na samym kurczaku i bialkach jaj hehe

Mysle,ze jeszcze pociągnę 1,5miecha. Nigdy się nie wycialem tak jakbym chcial,teraz walczę do oporu :D Może później zacznę masę,ale będzie lepszej jakości mięcho. A poza tym,musze sobie cos udowodnić,ze i ja potrafię zejść do niskiego bfa. VLCD próbowałem,nie idzie na tym zyc,przynajmniej ja nie mogę. Po kilku dniach nie mogłem w ogole [...]

Martwy ciąg to ćwiczenie bardzo złożone, angażuje plecy, pośladki i masę innych mięśni( w mniejszym czy większym stopniu). A co do twojego treningu - traktujesz plecy czy nogi na równi z bicepsem praktycznie... a porównaj sobie te partię, co jest większe, biceps czy nogi(połowa ciała)? Nogi potrzebują porządniejszego treningu niż taki bicepsik.

Naprawde niezle b.dobry brzuch jak na taka mase 6 lat to kawal czasu pozdro i sog

[...] czy ok. w zestawieniu z kofeina jest OK, tylko kwestia dalszego etapu jak bys chcial podbic dawki joszki, to kofainy bedzie juz za duzo w takim zestawieniu dawka 20mg jak na Twoja mase ciala moze byc nawet za duza, tutaj trzeba obchodzic sie juz ostrozniej niz ze zwyklym spalaczem czy tez kofeina. na start max 5mg i sprawdzic reakcje organizmu

Ogólnie mięśnie rzeźbi się kiedy mamy odpowiednią masę. Ty powinieneś spalić tkankę tłuszczową-- nie wiem czemu cały czas wszyscy mówią chcę się wyrzeźbić a tutaj chodzi tak na prawdę o spalenie sadła z brzucha- co jest niemożliwe ponieważ jak już piszę od zawsze i wszędzie teraz można to przeczytać to jak na złość nazywacie to nie po imieniu i [...]

Sos pomidorowy jest przepyszny. Przepis. 10 dużych dojrzałych pomidorów 2 pęczki koperku 100g masła 2 czubate łyżki mąki pszennej 2 płaskie łyżki cukru 100g koncentratu pom. sól około 3 łyżeczki pieprz wg uznania Pomidory sparzyć ok 10min, zdjąć skórkę, pokroić na ćwiartki, wyciąć środki, przesmażyć w dużym garnku na połowie masła kilka minut. [...]

Ilość białka możesz spokojnie liczyć na beztłuszczową masę ciała. Aż tyle nie jest Ci potrzebne. 200-220g wystarczy.

na co Ci tyle białka? przyjmujesz 2g białka 1g-1,5g tłuszczów na kg masy ciała, a reszta z węgli, jak zrobisz to z głową to masę możesz fajną budować

[...] wiec nie bede robil brzucha wedlug tego treningu(dobrze?) Myslalem jeszcze zeby robic 2x w tygndiu jakas partie a konkretnie klatka bo jest bardzo oporna ciezko mi tu zlapac mase co o tym wszytkim myslicie (jesli bym robil 2x w tygodniu klatka to moge ewntulanie chodzic 4 x w tygodniu) Moja silka jest otwarta Poniedzialek-Piatek wiec weekened [...]

dokupie na 10 tyg czyli 1-10 250 mg e5d ipo tym jaki cykl zrobic jakis leprzy na max mase??

Chodzi panowie o to, że od 2,5 miesiąca tj. od końca ostatniego cyklu biegam codziennie, no prawie codziennie, chyba, że mam zjazd na uczelnie w weekend to bieganie odstawiam na bok. Na czas biegania odstawiłem trening siłowy w celach regeneracyjnych, stawy, serce itp. Biegam już jakieś 7, 8km dziennie co jest nie lada wyczynem dla mnie ponieważ [...]

Saida, jak byś postąpił z weglami, ile uciąć, i ile dać w tłuszcz? Wacki : Okej zmienię, a zdjecia beda- spokojnie, chce zredukować do 70kg, i potem wejsc na ,,czysta'' mase.

[...] wiem na jaka firme sie zdecydować. Nie mam stanów przedgorączkowych czy gorączek, moim problemem są ewentualnie zatoki ale jak wspominałem jestem jeszcze na izoteku który powoduje mase skutków ubocznych (w tym rowniez wysuszenie, krwawienie ze śluzówki nosa, zapalanie jamy nosowo gardłowej itp) Zmieniony przez - zimowy w dniu 2021-06-20 11:33:47

Beret nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Mówiąc przytyć masz na myśli to, że chcesz po prostu zwiększyć masę ciała, czy też dążysz do zdobycia głównie masy mięśniowej? Bo jeżeli to drugie, to przy takim treningu jaki podałeś będzie to raczej trudne. A odnośnie diety to zwracaj uwagę przede wszystkim na główne źródła białke węgli i tłuszczy oraz [...]